যখন সৌন্দর্যের কথা আসে, তখন প্রায় সকলেই একটি নিখুঁত বর্ণ এবং উজ্জ্বল চুল চায়। যৌবন, উজ্জ্বল ত্বক, ব্রণর চিহ্ন থেকে মুক্ত, এবং চকচকে, বিশাল চুল কার্যত প্রতিটি মহিলার স্বপ্ন, কিন্তু খুব কম লোকই এটি প্রকৃতপক্ষে বাস্তবে রূপ দিতে পারে। সৌন্দর্য শিল্পে অফার করার জন্য অনেকগুলি দ্রুত সংশোধন রয়েছে তবে এই বিকল্পগুলি দীর্ঘমেয়াদে খুব কমই কাজ করে। বছরের পর বছর ধরে স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল বজায় রাখার জন্য তাদের একাধিক প্রচেষ্টায় কেউ প্রায়শই নিজেদেরকে মারাত্মক সঙ্কটে পড়তে পারে। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর খাদ্য পছন্দগুলিতে বিনিয়োগ দীর্ঘমেয়াদে সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং ত্বক এবং চুলকে ভিতর থেকে উপকৃত করে। বিভিন্ন সম্পূর্ণ খাবার এবং গাছপালা সমৃদ্ধ একটি ডায়েট খাওয়া নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বক এবং দীর্ঘ, পুরু চুলের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত অত্যাবশ্যক পুষ্টি একটি প্রাকৃতিক, টেকসই উপায়ে পায়।

কেন লোকেরা আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে স্থানান্তরিত হচ্ছে?

বিশ্বজুড়ে, লোকেরা এই উপলব্ধিতে জেগে উঠছে যে মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য সমৃদ্ধ ডায়েটের তুলনায় একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট আরও পুষ্টিকর । তথ্য অনুযায়ী, ২২ থেকে ৩৭ বছর বয়সের মধ্যে যারা পড়ে তাদের মধ্যে ৬০ শতাংশেরও বেশি পরিবেশ ও স্বাস্থ্যের উপর তাদের খাদ্য পছন্দগুলির প্রভাব সম্পর্কে ভালভাবে অবগত। উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে স্থানান্তরিত হওয়া তাদের সেই প্রভাবটি হ্রাস করার এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও দায়িত্বশীল জীবন যাপনের চেষ্টা।

খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ সংযোগ রয়েছে, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে এবং অবশেষে আপনার ত্বক এবং চুলকে সুস্থ রাখার জন্য আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক + প্রিবায়োটিক এর একটি দৈনিক ডোজ অন্তর্ভুক্ত করেছেন। সর্বোপরি, আমাদের ত্বক এবং চুল আমরা যা খাই তার প্রতিফলন ঘটায় এবং ভেতর থেকে বাইরে থেকে নিজেদের যত্ন নেওয়ার গুরুত্বকে তুলে ধরে। পর্যাপ্ত হাইড্রেশন এবং নীচে উল্লিখিত অপরিহার্য পুষ্টিগুলি গ্রহণ করে বার্ধক্যের প্রভাবগুলি ধীর করতে পারে।

ভিটামিন এ অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে, ত্বককে সূর্যের সংস্পর্শের হাত থেকে রক্ষা করতে এবং চুলের বৃদ্ধির প্রচারে সহায়তা করে।

প্রাকৃতিক ভিটামিন সি এবং দস্তা কোলাজেন বৃদ্ধি করে ত্বকের দৃঢ়তা সাহায্য করে, ক্ষত নিরাময়কে উদ্দীপিত করে, খুশকির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে, চুল পড়া রোধ করে এবং ঘন চুলে অবদান রাখে।

ভিটামিন ই ত্বক এবং চুলকে ফ্রি র্যাডিকেলগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটিতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং চুলের বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

ভেগান ভিটামিন ডি এবং বি ১২ ত্বকের কোষের বৃদ্ধি, পুনরুদ্ধার এবং বিপাকের পাশাপাশি বার্ধক্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। তারা ব্রণ, প্রদাহ এবং শুষ্কতাও রোধ করে। উপরন্তু, তারা নতুন চুলের ফলিকলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে যার ফলে চুল পাতলা হতে বাধা দেয়। প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি৩ দ্রবীভূত এবং ভেগান ভিটামিন বি১২ যে কোনও সম্ভাব্য ঘাটতির জন্য গলে যায় তা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ তারা দ্রুত দ্রবীভূত হয় এবং নিয়মিত পরিপূরকগুলির চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর।

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের তেল উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে এবং সুষম হাইড্রেশন উন্নত করে, যখন মাথার ত্বকে প্রচলন প্রচার করে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে।

সেসবানিয়া আগাথি পাতা থেকে তৈরি প্রাকৃতিক বায়োটিন বায়োটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বায়োটিনের একটি বিশুদ্ধ ভেগান ফর্ম

কালো, আরুগুলা, পালং শাক এবং কলার্ডের মতো দৈনিক সবুজ শাকসব্জী, কয়েকটি নাম।

বাদাম যেমন আখরোট, বাদাম ইত্যাদি।

টমেটো, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, চেরি, কমলার মতো তাজা ফলগুলি অন্যদের মধ্যে রয়েছে।

জলপাইয়ের তেলের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক তেল।

পুরো শস্য যেমন বাজরা, শিম, ডাল, জোয়ার, রাগি, ইত্যাদি।

অন্যান্য সবজি যেমন ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, বাঁধাকপি, ফুলকপি ইত্যাদি।

উদ্ভিদ প্রোটিন ত্বক এবং চুল কাঠামোগত সহায়তা প্রদান করে। তদুপরি, নিশ্চিত করুন যে আপনার ঘুম-জাগ্রত চক্রটি ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় কারণ এটি ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এটি করার জন্য, মেলাটোনিন আরামদায়ক ঘুম আপনার প্রতিদিনের রুটিনে দ্রবীভূত হওয়া অন্তর্ভুক্ত করুন কারণ তারা প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি এবং একেবারেই অভ্যাস গঠন করে না।

Leave A Comment