আমাদের দেশলাইফস্টাইল

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন লবন কম খেয়ে

লবন
36views

উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যদি সময়মতো যত্ন না নেওয়া হয়, তবে এটি আরও অনেক গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে। ৪০ বছর বয়সের পরে নিয়মিত তাদের রক্তচাপ পরীক্ষা করাতে হবে। অল্প বয়সে নিয়মিত স্ক্রিনিং তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যারা স্থূলতা, ধূমপানের শিকার বা উচ্চ রক্তচাপের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে।

হাইপারটেনশন সাধারণত অজানা হয়ে যায়। কারণ এর কোনও সতর্কীকরণ লক্ষণ এবং দৃশ্যমান উপসর্গ নেই। সুতরাং, এটিকে প্রায়শই নীরব হত্যাকারী বলা হয়। যদি যত্ন না নেওয়া হয়, তবে এটি সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি করতে পারে এবং স্ট্রোক এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিছু চরম ক্ষেত্রে, এটি অঙ্গ ব্যর্থতা, অন্ধত্ব এবং কিডনি ব্যর্থতার কারণ হতে পারে।

যদি কেউ উচ্চ রক্তচাপের শিকার হন, তবে সর্বাধিক ক্ষেত্রে মানুষকে এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ওষুধ খেতে হয়। তবে আপনি এই একটি খাদ্য আইটেম গ্রহণ হ্রাস করে সেই পর্যায়ে পৌঁছানোর ঝুঁকি কমাতে পারেন।

খাবার

ড্যাশ ডায়েট (হাইপারটেনশন বন্ধ করার ডায়েটারি অ্যাপ্রোচ) অনুসারে, ‘এক চা চামচের বেশি লবণ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে না’ কারণ এটি ওষুধটি আরও ভালভাবে শোষিত করতে সহায়তা করে। পরিকল্পনাটি সুপারিশ করে যে লোকেরা তাদের রক্তচাপ পড়া কমাতে এক দিনে এক চা চামচেরও কম লবণ রয়েছে।

উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা করা

উচ্চ রক্তচাপ, ড্যাশ ডায়েট অনুযায়ী সোডিয়াম গ্রহণ হ্রাস করে পরিচালনা করা যেতে পারে। প্রতিদিন মাত্র দুই-তৃতীয়াংশ চা চামচ লবণ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ড্যাশ ডায়েট প্রচুর শাকসবজি, সীমিত খাবার গ্রহণ এবং মাখন বা মার্জারিনের মাত্র ৫০ শতাংশ স্বাভাবিকভাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।

স্বাভাবিক উচ্চ রক্তচাপ পড়া

সাধারণ রক্তচাপ পড়া ১২০/৮০ মিমিএইচজি। ১৪০/৯০ এমএমএইচজি-র উপর রক্তচাপ উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে বিবেচিত হয়।

আরও পড়ুন: চকলেট ভিত্তিক ফেসিয়াল মাস্ক বনাম সুপারফুড ফেসিয়াল মাস্ক

Source :