আমাদের দেশলাইফস্টাইল

খাবারের পর এই ক্রিয়াকলাপ ফিট এবং স্বাস্থ্যকর থাকতে সহায়তা করে।

স্বাস্থ্যকর
34views

মানুষ সুস্থ জীবনযাপন এবং বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য আয়ুর্বেদের দিকে ফিরে যাচ্ছে। আয়ুর্বেদ অনুসারে, খাবারের সময়, খাবারের সময় সচেতনতার অবস্থা হয় ওজা (প্রাণশক্তি) বা আমা (বিষাক্ততা) বাড়ায়। কিছু সহজ জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাস আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

শতপাভালী নামে একটি আয়ুর্বেদ নীতি, যদি সঠিকভাবে অনুসরণ করা হয় তবে আপনাকে তরুণ, ফিট এবং সুস্থ থাকতে সহায়তা করতে পারে। ‘শত’ মানে ১০০ এবং ‘পাভালি’ মানে হাঁটা।

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডঃ নিতিকা কোহলি শতপাভালির গুরুত্ব সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করেছেন। তার পোস্টে তিনি বলেছেন যে রাতের খাবার এবং মধ্যাহ্নভোজন খাওয়ার পরে কমপক্ষে ১০০ ধাপ হাঁটা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করে। প্রতিটি খাবারের পরে ১৫ মিনিটের হাঁটা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য জটিলতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।

কীভাবে একটি সাধারণ হাঁটা আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে

– হজমের উন্নতি করে

– খাদ্য বিপাক সাহায্য করে

– খাবার পরবর্তী অলসতা দূর করে

টিপ

খাবার খাওয়ার পরে কখনই দ্রুত হাঁটা করবেন না কারণ এটি শরীরের দোশা বাড়ায় এবং এইভাবে শতপাভালি সর্বোত্তম।

সুস্বাস্থ্যের জন্য আরও সহজ টিপস

– ঘুমের সাথে আপোস করবেন না

– আপনার চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা পরিচালনা করুন

– সুষম খাদ্য খান

– শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন

– প্রতিদিন এক কাপ গ্রিন টি খান

– টানা টানা বেশি ক্ষণ বসে থাকবেন না

– ধূমপান এবং মদ্যপানের মতো খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন

আরও পড়ুন: এমন কিছু কাজ যা প্রতিদিন আপনার সময় নষ্ট করে।

Source :