আমরা সকলেই সুন্দর চুল এবং নখ পেতে চাই। আমাদের চুল এবং নখগুলির সুস্বাস্থ্য খাদ্যাভ্যাসের উপর নির্ভর করে। পুষ্টি সম্পন্ন খাদ্য উপাদান আপনার  চুল ও নখের সুস্বাস্থ্য রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।পারে। আপনার চুল এবং নখ কে সুস্থ্য রাখতে যেসব খাবার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখবেন এরকম ৫টি খাবারের কথা আলোচনা করা হল।

১. ডিমঃ-

স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে ডিম অন্যতম একটি খাবার। আপনি কি জানেন যে আপনার চুল এবং নখগুলি বেশিরভাগ প্রোটিন দিয়ে তৈরি? ডিমে রয়েছে প্রোটিন, বায়োটিন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর চর্বি । যা আপনার চুলকে আরও সুস্থ ও দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করতে পারে ।

২. ফ্যাটি ফিশঃ-

আমি নিশ্চিত যে আপনারা জানেন সালমন এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ।এসব মাছে রয়েছে প্রচুর ওমেগা -৩ এবং ওমেগা -৬। যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় উপাদান। ফ্যাটি ফিশে রয়েছে  প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যা আপনার নখ এবং ত্বকের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

৩. অ্যাভোকাডোঃ-

অ্যাভোকাডো কেবলমাত্র একটি হাজার বছরের নাস্তার উপাদান নয়, এটি  স্বাস্থ্যকর  এবং চর্বিতে পূর্ণ যা আপনার চুলকে চকচকে এবং  বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। অ্যাভোকাডোসে রয়েছে ভিটামিন ই ,যা ভঙ্গুর নখ এবং চুলের  পরিপূরক হিসাবে কাজ করে।

৪. বাদাম এবং বীজঃ-

বাদামে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন, ক্যালরি, ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন-ই, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস ইত্যাদি নানা প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ উপাদান।যা আপনার চুল এবং নখের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

৫. মিষ্টি আলুঃ-

মিষ্টি আলু বিটা ক্যারোটিনের একটি ভাল উৎস। যা  আপনার শরীর দ্বারা ভিটামিন এ তে রূপান্তরিত হয়। যা আপনার মাথার ত্বক এবং আপনার চুলের জন্য খুবই উপকারি।  একটি মিষ্টি আলু আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিনের চেয়ে ৪ গুন  বেশি সরবরাহ করতে পারে।

আরো পড়ুনঃ- জেনে নিন দাঁত ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার কার্যকরি ৫টি উপায়।

Leave A Comment