ওজন কমানোর জন্য ডায়েট শুরু করা বা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করা বেশ অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হতে পারে, তবে কোথায় শুরু করতে হবে তা বেশিরভাগ মানুষ চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করেন। এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে ফিটনেস যাত্রা শুরু করার কোনও সঠিক বা ভুল দিন নেই। যখনই আপনি আপনার সেরাটা দেওয়ার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত বোধ করেন তখন কেবল এটিতে ঝাঁপিয়ে পড়েন। কিন্তু দেখা যাচ্ছে বিজ্ঞান এটিকে পুরোপুরি সমর্থন করে না। বিজ্ঞান অনুযায়ী, নির্দিষ্ট দিনগুলিতে আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার যাত্রা শুরু করা আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং আপনি এটিকে ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এখানে এমন কিছু দিন রয়েছে যখন আপনার ডায়েটিং শুরু করা উচিত নয়।

কর্মক্ষেত্রে কোনও গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা বা প্রকল্পের আগে

কর্মক্ষেত্র

চাপ এবং ডায়েটিং একসাথে চলে না। যখন আমরা চাপের মধ্যে থাকি তখন আমরা অস্বাস্থ্যকর কার্বস কামনা করি এবং প্রায়শই বেশি খাওয়ার প্রবণতা রাখি। স্বাভাবিকভাবেই, যদি কোনও বড় ঘটনা কর্মক্ষেত্রে নির্ধারিত হয় বা আপনাকে একটি বড় কাজ শেষ করতে হয় যার সময়সীমা এগিয়ে আসছে নতুন কিছু শুরু করে নিজেকে অতিরিক্ত বোঝা না দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই সময়ে ডায়েট ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনার কাজ শেষ করুন এবং যখন জিনিসগুলি স্বাভাবিক হয়ে আসে এবং আপনার দিনগুলি আরও নিশ্চিন্ত হয় তখন আপনার ডায়েটিংয়ের সময়সূচী পরিকল্পনা করুন।

সপ্তাহান্তে

ছুটির দিন

আপনি যদি শনি ও রবিবার স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করার পরিকল্পনা করেন তবে আবার ভাবুন কারণ এটি খুব ভাল ধারণা নাও হতে পারে। এর কারণ হল সপ্তাহান্তে আমাদের প্রচুর অবসর সময় রয়েছে এবং আপনি যখন আদর্শে বসে আছেন তখন ডায়েট পরিকল্পনায় লেগে থাকা কঠিন হতে পারে। এছাড়াও, আমরা বেশিরভাগই সপ্তাহান্তে আমাদের বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ঘুরে বেড়াই এবং আমাদের প্রিয় খাবার পাওয়ার প্রলোভন প্রতিরোধ করা কঠিন হতে পারে। কাজের দিনগুলি, বিশেষত সোমবারগুলি নতুন কিছু শুরু করার জন্য সর্বোত্তম।

ছুটির পরে

ছুটি

অনেকে ছুটিতে তাদের হৃদয়ের সামগ্রী খায় এবং তারপরে বাড়ি ফিরে ট্রেডমিলে আঘাত করার শপথ করে। তবে বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ছুটির পরে ডায়েটিং আরও খারাপ হতে পারে এবং ব্যর্থতার জন্য একটি নিখুঁত রেসিপি। ২০০২ সালের একটি গবেষণা অনুযায়ী, ভবিষ্যতে ডায়েটে যাওয়ার পরিকল্পনা একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনি আপনার ছুটিতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খেতে পারেন। বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে তারা একবার বাড়িতে পৌঁছানোর পরে ডায়েটে যাবেন, তাই তারা কেবল ছুটির দিনে খান। শেষ পর্যন্ত, তাদের অবস্থার অবনতি হয় এবং তাদের আগের চেয়ে সবচেয়ে খারাপ জায়গা থেকে শুরু করতে হয়।

আরো পড়ুন: বাচ্চাদের মিথ্যা বলবেন না

One Comment

  1. […] আরো পড়ুন: ডায়েটিং শুরু করার সবচেয়ে খারাপ দিন […]

Leave A Comment