আমাদের সময়লাইফস্টাইল

পানি স্বাস্থ্যের জন্য কতটা জরুরী?

পানি
66views

আপনার স্বাস্থ্যের পানি অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা সচরাচর শুনতে পাই , কিন্তু কেন?পানি আমাদের দেহের ওজনের বেশির ভাগ অংশ তৈরি করে এবং দেহের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমে জড়িত। সুস্বাস্থ্যের জন্য পানির গুরুত্ব অপরিসীম। মানব দেহের প্রায় ৬০% পানি দ্বারা গঠিত।পানি আমাদের শরীরের থেকে বর্জ্য বয়ে যাওয়া, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে।

১. লালা তৈরি।

পানি লালা তৈরিতে সহায়তা করে। লালার প্রধান উপাদান হচ্ছে পানি। লালাতে অল্প পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইটস, শ্লেষ্মা ও এনজাইম অন্তর্ভুক্ত থাকে। শক্ত খাবার ভাঙার জন্য এবং লালার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য পানি প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। আপনার শরীর নিয়মিত তরল গ্রহণের সাথে পর্যাপ্ত পরিমাণে লালা উৎপাদন করে।

২. তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ।

হাইড্রেটেড থাকা আপনার দেহের তাপমাত্রা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং গরম পরিবেশে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে  পানি বের হয়ে যায়। ঘাম শরীরকে শীতল রাখে, তবে যে জলটি হারিয়ে যায় তা পুনরায় পূরণ না করলে  দেহের তাপমাত্রা বেড়ে যাবে।

৩. টিস্যু, মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলি রক্ষা করে।

পানি আমাদের  শরীরের জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড এবং টিস্যুগুলিকে লুব্রিকেট  রক্ষা করতে সহায়তা করে। এটি আমাদের শারীরিক কার্যকলাপ উপভোগে সহায়তা করতে এবং বাতের মতো অবস্থার কারণে অস্বস্তি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

৪. বর্জ্য নিষ্কাশন করে।

আমাদের শরীরের ঘাম, প্রস্রাব এবং অন্ত্রের নড়াচড়া করতে জলের প্রয়োজন। আমাদের অনুশীলন করার সময় বা উষ্ণ তাপমাত্রায় ঘাম শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ঘাম থেকে হারিয়ে যাওয়া তরল পুনরায় পূরণ করার জন্য আমাদের পানির প্রয়োজন।

কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে আমাদের পর্যাপ্ত  পরিমান জল প্রয়োজন। আমাদের কিডনি প্রস্রাবের মাধ্যমে বর্জ্য ফিল্টার করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি গ্রহণ আমাদের কিডনিগুলির দক্ষতা বৃদ্ধি এবং কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সহায়তা করে।

৫. রক্তের অক্সিজেন সঞ্চালন।

পানি আমাদের পুরো শরীরে সহায়ক পুষ্টি এবং অক্সিজেন বহন করে। প্রতিদিন পানি পান শরীরে অক্সিজেন সঞ্চালনে গুরুত্ব পূর্ণ  ভূমিকা পালন করে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

আরো পড়ুনঃ- ডার্ক সার্কেল এবং চোখের নীচের কালো দাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা ৫টি উপায়।

Source :