Spotlight

ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ
আমাদের দেশলাইফস্টাইল

ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ

যখন একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার কথা আসে, আমাদের পুষ্টি এবং খনিজগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমাদের খাদ্য সুষম হতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর হতে হবে। যে বলেন
এই কথাগুলি কখনই বলবেন না
আমাদের দেশলাইফস্টাইল

শ্বাশুড়িকে এই কথাগুলি কখনই বলবেন না

শুরবাড়ির সাথে সম্পর্ক সর্বদা একটি পাতলা সুতোয় থাকে যা একটি মাত্র ভুল পদক্ষেপের সাথে ভেঙে যেতে পারে। আপনি সেগুলি পছন্দ করুন বা না করুন
লবন
আমাদের দেশলাইফস্টাইল

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন লবন কম খেয়ে

উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যদি সময়মতো যত্ন না নেওয়া হয়, তবে এটি আরও অনেক গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে।
ফেসিয়াল মাস্ক
আমাদের দেশলাইফস্টাইল

চকলেট ভিত্তিক ফেসিয়াল মাস্ক বনাম সুপারফুড ফেসিয়াল মাস্ক

একটি ফেস মাস্ক উন্নত এবং নিখুঁত ত্বক পেতে যে কোনও স্কিনকেয়ার রুটিনএকটি দুর্দান্ত অ্যাড-অন। মাস্ক ত্বক হাইড্রেট, অতিরিক্ত তেল অপসারণ, এবং বিল্ড আপ
ওজন হ্রাস
আমাদের দেশলাইফস্টাইল

মাঝে মাঝে উপবাস ওজন হ্রাসের দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়

মাঝে মাঝে উপবাস ওজন হ্রাসের দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয় পুষ্টি এবং ফিটনেস সম্পর্কে ইন্টারনেটে এত তথ্য উপলব্ধ থাকায়, তাদের গাইড করার বিশেষজ্ঞ না থাকলে যে কেউ বিভ্রান্ত হতে বাধ্য। জনপ্রিয় ফিটনেস বিশেষজ্ঞ গুরু মান মনে করেন যে ফিটনেস এবং পুষ্টি সহজ ধারণা এবং এটি অবশ্যই জটিল হবে না। আপনি আপনার ফিটনেস যাত্রা তাড়াতাড়ি শুরু করেছিলেন এবং আপনি এক দশকেরও বেশি সময় ধরে ফিটনেস শিল্পে রয়েছেন। তাহলে আমাদের বলুন গত কয়েক বছরে আপনি কীভাবে ফিটনেস শিল্পের পরিবর্তন দেখেছেন? বছরের পর বছর ধরে আমি দেখেছি যে লোকেরা ফিটনেসে আরও আগ্রহী হয়ে উঠেছে। আগের চেয়ে অনেক বেশি জিম করছে। সব বয়সের লোকেরা জিম করছেন এবং ফিটনেস এবং পুষ্টির দিকে মনোনিবেশ করছেন। তারা তাদের পুরো ফিটনেস খেলাটি খুব গুরুত্বের সাথে নিচ্ছে। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে লোকেরা সবচেয়ে বড় ভুলগুলি কী দেখেন? লোকেরা সবচেয়ে বড় ভুলটি করে তা হ'ল তারা অন্য কারও জন্য যা কাজ করছে তা অনুলিপি করার চেষ্টা করে। প্রত্যেকে আলাদা এবং তাদের জন্য যা কাজ করে তা আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে। এছাড়াও আপনি যদি আপনার বন্ধুর সাথে একটি অনুশীলন অনুসরণ করেন এবং অভিযোগ করেন যে তিনি ওজন হ্রাস করছেন কিন্তু আপনি নয়, তাহলে আপনাকে জানতে হবে যে এটি কেবল মাত্র অনুশীলন যা আপনি একসাথে করছেন, স্পষ্টতই তিনি অন্যান্য কাজ করছেন যা তাকে ফলাফল অর্জনে সহায়তা করছে, যা আপনি করছেন না। পুষ্টির ক্ষেত্রেও একই রকম কিছু ঘটে। লোকেরা আমার কাছে আসে এবং বলে যে আমি এত কম খাচ্ছি, তবুও আমি ওজন হ্রাস করছি না। তবে তারা যা মিস করে তা হ'ল খুব কম খাওয়া বা খুব বেশি খাওয়া, উভয়ই আপনার ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার জন্য ক্ষতিকারক। সুতরাং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার ডায়েট নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন। রান্না করার সময় আপনি যে পরিমাণ তেল ব্যবহার করছেন তার মতো ছোট জিনিসগুলিও একটি বড় ভূমিকা পালন করে। সুতরাং একটি নির্দিষ্ট অংশ খান এবং দেখুন এটি আপনাকে ফলাফল দেখতে বাধ্য করছে কিনা। যদি তারা হয়, অংশগুলি সামঞ্জস্য করতে থাকুন এবং আপনি শীঘ্রই ভাল ফলাফল দেখতে পাবেন। কিছু সহজ ওজন কমানোর কৌশল কী যা লোকেরা অনুসরণ করতে পারে? সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনি কী খান। একজনের আরও বাড়িতে তৈরি খাবার পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত এবং প্যাকেজড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। শাকসবজি, ফল এবং প্রোটিনের ক্ষেত্রে অনেক বৈচিত্র্য রয়েছে। সুতরাং একজনের সমস্ত বৈচিত্র্য যোগ করা শেখা উচিত যাতে তারা স্বাস্থ্যকর বাড়ির খাবারে বিরক্ত না হয়। প্রতিদিন একই খাবার খাবেন না। বিকল্পগুলি প্রস্তুত রাখুন। অস্থায়ী কিছু করবেন না। জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি খুঁজুন যা আপনার জীবনকে রূপান্তরিত করবে। ৫ টি খাবারের উপর মনোনিবেশ করুন - তিনটি মেল খাবার এবং দুটি স্ন্যাকস। ডায়েট পরিকল্পনাগুলি শাস্তির মতো এবং শীঘ্রই আপনি যা খান তাতে বিরক্ত বোধ করেন। যখন আপনি একটি লক্ষ্য তাড়া করছেন বা একটি সময়সীমা আছে, তারপর আপনি মাঝে মাঝে উপবাস বা একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী জন্য, আপনি নিজেকে নির্যাতন করা উচিত নয়। দ্বিতীয়ত, কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। যোগব্যায়াম, খেলাধুলা, দৌড়ানো বা হাঁটা, এমন কিছু যা আপনাকে আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে সহায়তা করে। এবং তারপরে একবার আপনি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে, আপনার শক্তিশালী অনুশীলনগুলি বেছে নিয়ে আপনার ফিটনেসের মাত্রা বাড়ানোর উপায়গুলি দেখা উচিত।
রাগ
আমাদের দেশলাইফস্টাইল

কারণ ছাড়া মানুষ কেন রেগে যায়?

প, উদ্বেগ এবং হতাশা এমন কারণ যা আমাদের ক্রোধকে সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত উপায়ে ট্রিগার করে। তাদের রাগ ফেটে যাওয়ার জন্য একজনকে বদমেজাজি
বডি লেংগুয়েজ
আমাদের দেশলাইফস্টাইল

বডি লেংগুয়েজ দেখে কীভাবে ব্যক্তিত্ব জানবেন?

কাউকে জানার জন্য,  সর্বদা কথা বলতে হবে না। কিছু অঙ্গভঙ্গি আছে, অনিচ্ছাকৃতভাবে শরীর দ্বারা করা চিহ্ন যা অন্যের ব্যক্তিত্ব নির্ধারণে সহায়তা করে
কফি
আমাদের দেশলাইফস্টাইল

কেন কফিতে প্রোটিন যোগ করা হয়?

একটি তীব্র ওয়ার্কআউট সেশনের পরে এক কাপ উষ্ণ কালো কফি এবং এক গ্লাস প্রোটিন শেকের মধ্যে একটি পছন্দ করা কঠিন হতে পারে। কফি প্রেমীরা, পেশী তৈরির
চুল ধূসর
আমাদের দেশলাইফস্টাইল

অকাল চুল ধূসর হলে কী করবেন?

স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে চুল ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং তারুণ্যের লক্ষণ। চুল উল্লেখযোগ্যভাবে একজনের চেহারা পরিবর্তন করতে পারে এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি
1 2 3 56
Page 1 of 56