বিবিধ

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর হার্ট চান তবে আপনার এই সুপারফুডগুলি খাওয়া দরকার

7kviews

মটরশুটি

আমরা ইতিমধ্যে বেশ কয়েকটি পুষ্টিকর খাদ্য সম্পর্কে কথা বলেছি, তবে আমরা মনে করি যে মটরশুটিকে এই তালিকায় প্রবেশ করানো উচিত। প্রতিটি মটরশুঁটির মধ্যে বেশ কয়েকটি বীজ থাকে। যদিও এটি এক প্রকারের ফল, এটি মূলত সবজি হিসাবে রান্নায় ব্যবহৃত হয়।আপনার ডায়েটে মটর, মসুর, সবুজ মটরশুটি, সয়াবিন এবং চিনাবাদাম যুক্ত করা ভাল। তাদের কম ফ্যাট তবে উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে। শুধু তাই নয়, এর ফাইটোকেমিক্যালগুলি যা হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।